清蒸飞鱼

成分

• •6条飞鱼,去骨
• •1个青柠
• •1茶匙芥末
• •1汤匙醋
• •1汤匙面粉
• •2汤匙人造黄油或黄油
• •1个大番茄,压碎
• •2个洋葱,切片
• •1杯水
• •盐和胡椒适量

方向

1. 1清洗鱼类,放入盐水和青柠汁的碗中浸泡15到20分钟。
2. 2挤出液体晾干鱼类,用洋葱,胡椒,盐,青柠和其他喜欢的香料混合物调味。
3. 3将这种混合物揉进鱼中腌制。
4. 4放入平底锅中,加入用芥末,醋,面粉,人造黄油,压碎的番茄,切片洋葱和水制成的肉汁。加盐调味。
5. 5温和煮沸直到鱼煮熟。配青柠片,香菜和玉米粥一起食用。